欣赏末日的人，往往会活得更好（1）
“爱谁不如爱自己。”凌晨2点，小王给我发了一条语音。
听起来像极了一位饱经摧残与背叛的青年北漂，头顶星光眼含热泪点燃一根烟，嘬第一口时忽然顿悟的道理。然后小王果然说，决定要离开北京了。5月份里，他是我朋友圈中第3个离开北京的人。
在压力、焦虑和丧情绪中，“爱自己”已经成为一个当代年轻人的重要议题。“不要在意别人的想法”，“对自己好点”，“要自信”...正作为“爱自己”的标准，高频率出现在各大媒体、综艺中，以及成为朋友们离开北上广的理由。
但“爱自己”偏偏又不是一件简单的事情，这是一种需要培养的能力。
今天来介绍10种“爱自己”的特殊技巧，你的生活值得更美好。
不知从何时起，拖延早已被打上了“当代人的通病”这一标签。各种针对拖延的“时间管理法则“层出不穷。
你会拖延，可能是因为一想到手头的任务就会产生不安、焦虑的情绪，可能是因为完成任务的过程很困难繁琐，也可能是对任务的结果有不好的预期。
不论如何，拖延都确实为情绪提供了一个临时的“避风港”，能暂时忘掉手头任务所带来的焦虑感。
也有人会说，这不就耽误正事了吗？没错，所以说，真正爱自己的人会聪明地拖延，也叫积极拖延(active procrastination)。
对他们来说，deadline就是第一生产力：他们也会把任务留到最后一刻，但这种拖延是有计划的，因为对他们来说时间压力能够激发出更多的灵感、更强的专注力和更有效地行动力；积极拖延还意味着省去了做主次规划和选择的精力，因为当临近ddl时最优先考虑的肯定只有眼下的任务；这类人往往也会有更强的合作能力，因为他们深知人多力量大的道理。
怎样把不健康的拖延转化为“爱自己”的聪明拖延？很简单，下次你发现自己为了拖延而刷手机、刷剧时，不要慌，告诉自己这是合理的时间规划，自己会更有效地利用之后的时间冲刺。
有个朋友最近在接受心理咨询，跟我抱怨：”我这个咨询师很专业很尽职，哪里都好，唯一的缺点是工作时间外对我太冷漠，平时微信想和ta聊聊天，爱理不理的，像变了个人。”
其实咨询师在非工作时间的刻意保持距离，只是一种自我保护的方式。如果对每个来访者的生活都予以十分的关注和有求必应的回复，那么长此以往会促成来访者对于咨询师的过度信任和依赖，对于咨询师来说，不仅多了工作外的额外责任负担，更是一种无形的精神压力。
人的情感和思考能力都是有限资源，但很多情况下，我们要利用这有限的资源去应对生活中各个方面的问题。假设你刚约好和许久未见的朋友出去玩，突然被领导临时布置了任务，这时儿子打来电话说在学校闯了祸要叫家长...一直在不同场景、不同角色中反复切换，徒耗精力而且事倍功半。
心理学常说一个词叫“区隔化(compartmentalization)”，就是希望你可以选择性的保持冷漠，管理生活中的身份/意识冲突——
信奉宗教的医生，在执医时不得不将自己的教徒身份和医生身份分离开，才能毫无顾虑地进行某些手术操作；士兵刚刚目睹了队友的阵亡，但不得不暂时将队友的死抛诸脑后，才能投入眼前的战斗；上班时认真尽责，但闭口不谈自己的私事，下班后立刻打包走人，把工作的事抛诸脑后。
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