作者丨燕迎宏

筑爱心理督导师、咨询师，国家二级心理咨询师

上周末，我的朋友圈被一则痛苦的消息所覆盖，铺天盖全是对这个事件报道的图片与链接。主人翁在成都圈层也小有名气。

港媒报道，6日下午4时，一名女子在香港著名豪宅抱着一名婴儿从高处堕下，双双身亡。

 

后经证实，死者为拥有美国籍的34岁、成都房地产公司金林置业董事长罗琳的独女罗力力与其仅5个月大的女儿。目前，警方初步判定为自杀，其自杀原因还在进一步调查，警方表示不排除其患有产后抑郁。

罗力力4岁从成都去往香港，11岁去澳洲读书，14岁去美国留学。在28岁，她开始自己创业。妈妈是白手起家、事业有成的女强人，爸爸六代中医世家。比起富二代，她更愿意称自己为“创二代”。

罗力力很喜欢小孩，自从怀孕以后经常在社交平台分享心情，说女儿是上天送给她的礼物，让她的人生充满目标，也透露了自己对女儿出生的期待。虽未公开过孩子父亲的身份，但她曾发文称“Single Moms，let's unite”，形容自己是单亲妈妈，并以此为荣。2020年11月7日，罗力力还曾在社交平台晒出自己抱着孩子的照片，庆祝女儿百日。

 

罗力力生活富足，经历也很顺利，对待生活一直都很积极阳光，在别人眼里妥妥的人生赢家。所以，生前好友们听闻此事悲痛之余也十分震惊。

我作为一位专业的心理咨询从业者，除了惋惜，让我更为悲痛的是“产后抑郁症”这一虽然近年来逐渐被大众熟知，却还是被忽视的内心痛苦症状，又一次以这样惨烈的方式为我们敲响警钟。

 

产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年，再次妊娠则有20-30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

根据中国精神科医师协会的一项统计数据显示，我国约50-70%的女性在孕期和产后出现诸如悲观绝望、烦躁不安等不同程度抑郁情绪，其中发展到抑郁症的产妇有10%-12%， 这一比例几乎是普通群体抑郁症患病率的两倍。而有7.1%会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症，0.1%会患上产后精神错乱。

无论是普通人、有钱人，平民百姓还是公众人物，作为刚生产完的新妈妈，面对着照顾新生儿、自己身体与自己怀孕与产后身体的突然转变，认识到自己的生活已有大幅度的改变，有些新妈妈常会产生不安、沮丧、易怒的情绪，严重的，就会有自杀或伤害婴儿的倾向。

刚刚分娩结束的女性，心理上依旧和孩子紧紧相连，这也是为什么很多产后抑郁的母亲都选择带上孩子“解脱”的缘故，因为她们不想把孩子留在世界上受苦，这种行为和心理被称为【扩大性自杀】。

 

国内产后抑郁的发病率非常高，因为无论医生还是产妇家人，最先关注产妇的都是身体上的恢复，而非情绪。事实上，产后抑郁不仅影响产妇的身体和心理健康，同样不利于胎儿的发育。

那么，导致 产后出现抑郁情绪的原因 有哪些呢？

1、产后激素的变化

分娩后，女性的雌激素和孕激素水平急剧下降，这是导致产后出现抑郁情绪的主要原因。会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或易怒，正常情况下，这些抑郁的情绪，在产后2周内最严重。

2、家人生活的重心发生变化

随着宝宝出生，生活重心从原来的家庭到现在只围绕着宝宝，一下子缩小了自己的生活和交流空间，难免会出现情绪问题。

特别是有些家庭，有了孩子后，家里人前呼后拥的都是孩子，体力透支的母亲，不管付出再多，做好了被认为是应该的，孩子稍微不好，就认为是妈妈的问题。这在情感上会让妈妈出现深深的失落感。

3、分离的焦虑

怀胎十月这亲密的时光是专属了妈妈和宝宝的，这一个身体两个心跳的合体日子突然就在某一天宣布结束，很多妈妈都会有这种分离的焦虑，如果没有做好心理准备接受这种变化，那可能就会出现分离焦虑。

4、育儿的重担

生完孩子后，辛苦的孕育工作，就像山一样压来。特别是新手妈妈，在有了孩子后，基本没有自己的时间，不管是身体上，还是精神上，生完孩子以后的时期，对女性都是一个重大的考验。

 

我们需要关注到的 产后抑郁的主要表现 有：

1、 情绪低落

终日郁郁寡欢，无故悲伤哭泣；不愿喂养孩子，对未来失去信心和希望，严重者出现轻生念头或行为。

2、 疲倦乏力

产后哺乳和照顾孩子工作量大，产后感觉力不从心，浑身乏力、疲惫不堪、困乏，意志行为减少，主动性下降。

3、焦虑烦躁

心情烦躁，脾气易暴易怒。对照顾和教育孩子感到无所适从，过分担心各种琐事。

4、睡眠障碍

入睡困难，多梦早醒，睡眠质量降低。白天精神萎靡，整日昏昏欲睡。

对于是否有产后抑郁情绪和 产后抑郁程度分级 的简单自测评定，可分为：

轻度：并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，有一些抑郁状况，但是依然能正常地生活和照顾婴儿。

中度：总是感觉情绪低落，认为自己是一个糟糕的妈妈，对孩子失去兴趣。存在一些抑郁症状，和自己正常状态反差很大。每一天都过得挺辛苦。

重度：心情极度抑郁，并伴有很多抑郁症症状。已经不能够照顾自己，也不能够照顾婴儿。

 

如果觉得自己出现产后抑郁的情绪， 可以怎么做？

❀ 不苛求完美。

没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，允许自己有负面情绪，接受自己无法面面俱到。

成为一个内心强大的人，大概是每个人的愿望，然而真正的内心强大，不是把所有的事情都做正确做完美，而是能够接受自己的局限，承认自己的脆弱、不足，降低心理预期，接受自己是一个虽然不完美、但一直在学习的母亲。

❀ 适当放松。

偶尔抽离母亲的角色，每天给自己一些自我关怀的时间。不必每天和孩子捆绑在一起，我们可以外出、找朋友聊天、买自己喜欢的东西、看电影、做SPA……社交生活能让我们恢复活力，而享受独处时间，也能让我们的身心得到放松。

❀ 保证睡眠。

别小看睡眠对我们的影响，一个人如果长期睡眠不足，会导致身心失衡，情绪暴躁或低落。休息和睡眠不但对身体有较大影响，对情绪也有很重要的调节作用。

❀ 寻找支持、求助医生 。

• 如果家务太过繁杂，可以寻求家人帮助，或者请阿姨、钟点工来替代一部分，把自己从重复繁琐的杂务中解放出来；
• 如果情绪需要出口，可以和朋友、闺蜜倾诉，这能让我们感到轻松很多；
• 如果对宝宝睡眠、哺乳等照顾方式有疑惑，请找儿科、儿保医生咨询，专业的指导有助于帮助妈妈们缓解焦虑，更轻松从容地处理应对；
• 如果觉得情绪无法排解，可以向专业心理咨询师寻求支持。

 

作为家人和朋友， 如何支持产后抑郁 的妈妈？

当一个女人承担母亲的角色时，会不由自主地把孩子的需求放在第一位，从而压抑自己的需求。我们赞颂母爱伟大无私地时候，可曾关心过她们正在经历怎样的情感折磨，却又无法言说？

孩子出生后，几乎所有人的注意力都在孩子身上，原来对产妇的关心也都变成了对宝宝的嘘寒问暖。别忘了照顾产妇的心情，尤其是在孩子的问题上，多认可产妇的决定。

如果你的家人正在经历产后抑郁，她最需要的就是家人的支持。与她共同分担照顾宝宝的责任、倾听她的烦恼、给予足够的耐心和理解，告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。

 

如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对。 愿每一个身心疲惫的妈妈，都能被看到、被关爱、被帮助。

* 本文为燕迎宏老师原创文章，版权为作者本人所有。任何形式转载请与我们联系。原创不易，转载请与我们联系。