呐喊、撕书、拍合影，吃饭、睡觉、打游戏等活动已成为众多考生庆祝考试结束，尽情宣泄情绪的方法。
 

然而，据心理学家的研究发现，狂欢过后（也就是考试后的两周）是心理问题的高发期。不少考生都在不同程度地出现“考后综合症状”，如何平稳度过“后高考时代”，顺利过渡到下一阶段的学习和生活，是考生和家长需要关注的问题。

“考后综合症状”是指从高考结束到成绩公布的这段时间，考生因压力过大或过于放松，而出现失落、悲观、焦虑、抑郁、自闭、内疚等情绪。

首先，家长要“保持重视，积极关注”。

家长要及时关注考生的心理动态，提醒孩子要适度放松，同时多运动，使身体机能调整到平时状态；家长自己以身作则，能够平静理性地对待高考，注意自己的表达方式，鼓励孩子将焦虑情绪表达出来；引导孩子锻炼做家务、洗衣服等基本生活技能，多参加社会活动提高社交能力，以顺利走入大学校园，走向社会。

其次，考生要“接纳焦虑，与之共舞”。

要“面对”自己当下的状态，不可通过放纵来逃避。从高考结束到公布成绩这段时间，未来对于考生来说完全未知，奋斗目标也不明确，所以这种不确定和无控制感所引起的焦虑是正常的。

要“品味”当下的生理、情绪反应和想法，静静感受这一生命阶段难得的体验。

对于高考这件事，要重新“赋意”，可从时间、空间、人际方面来扩大心理空间，避免掉入负性思维的陷阱不能自拔。比如，从时间维度上，对于高中生来说，高考确实是到目前为止人生中的第一件大事，但放在整个人生轴线上，它也只能算是大事之一。

“放下”即寻找自己的价值观，将焦虑放在与其一致的方向上。考生可以透过表面的焦虑来问自己：这代表我重视什么？我想要什么样的生活？这让我在哪些方面有所成长？

同学们要学会接纳，学会带着焦虑生活，为日后漫漫人生征程中应对挫折或困难做好心理调适技能储备。