如何变得自信？

一些可能有用的小tips

都知道活出自己很爽，可是过了关键时期，不是很难再建立起稳定的自我感吗？

确实如此，但你仍然可以尝试，毕竟改变会在真实的体验中发生。

第一， 保持觉察。

在意他人看法的当下，先不要着急做出反应。仔细体会一下脆弱而破碎的自我感，觉察它是如何产生，又是如何密谋让你出卖自己，受制于他人的。

当意识到问题的时候，问题就已经解决了一半。

第二， 改变认知。

觉察的力量会让岌岌可危的自我安定下来，这时候可以检查一下自己的思考方式：

他们说我不好，我就是真的不好吗？

他们说的就是客观事实吗？

我好与不好，只能靠别人来定义吗？

我脑海中“不好”的声音，到底来自哪里？

这些反思会帮助你停止自我攻击，打破固定的认知模式，将注意力聚拢回自身，这时候自我感才会开始慢慢聚集力量。

第三，尝试接纳自己，爱自己。

接下来，拿一些勇气来面对和悦纳自我：我不完美，你们也可以认为我不美，但这不妨碍我自我欣赏。

说到底，还是在处理和自己的关系，永远要做*个为自己打CALL的人。

自己都不能笃定的爱自己，反倒寄希望于外界对自己始终保持积极评价，怎么可能呢？

到这里，你大概可以收回怯弱的目光，迎着他人的质疑，大胆做一回自己了。

前段时间因《长安十二时辰》走红的檀棋饰演者娜依扎，自爆曾是抑郁症患者，长期处于压抑和崩溃的状态，非常在意他人的评价。

她是这样用自己的经历安抚“鱼友”的：

当我素颜、披发、穿着性感深V爆乳吊带出现在镜头面前的时候，我是率性而自在的，你们怎么看我无所谓，我自己觉得爽就行了。

这一刻我觉得自己自由了，希望你们也一样。

希望你也一样。