你有没有这样的经验：

经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。

经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。

有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。

然后打了鸡血，但坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。

这实际上是因为你内耗了。

人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。

内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多。

你想要好的成绩。

虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己外在不满意，希望自己做事情做的更好，有更多的成绩，有好的品味、长相、知识……

你总是对自己的习惯不满意，想要好的习惯。

希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……

你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质。

希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。

有时候你会在看到别人的时候，默默羡慕，寻思着我也想有这些。

有时候你会在看到自己不够好的时候，感到丝丝心凉，想努力改变自己。

更多的时候，你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来。

也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。

你想要的优秀很多。

你的应对方式通常就是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，骂自己。不停地给自己偷偷设定目标，方方面面。

结果越打越累。结果就是你马不停蹄的在改变改变改变，努力努力努力，即使你的身体没有在努力，但是你的心却没有一刻放弃努力。

于是就内耗了。

你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。

在现实生活中，你追求更好更优秀、想有某项好的特质是没有问题的，但是如果你一定要追求，就有问题了。

首先对自己伤害是巨大的。

尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是，糟糕也一定会发生。因为没人可以做到事事、时时优秀。

何况不一定发生了糟糕，只要你的标准和参照物有问题，你就很容易体验到糟糕。

每当你体验到糟糕，你会怎么对待自己呢？

通常时候，会告诉自己这是不好的，不对的。你就开始讨厌自己，嫌弃自己，骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己。

这时候你就没有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能够实现另外一个理想的自己，该有多好啊。

“一定要优秀”的心越强，你会越排斥体验到不优秀的自己。

你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。

做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。

这就是内耗。内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。

人较大的内耗就是对自己的排斥。

差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。

鉴于你的某些心理问题，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里都在完成着自我排斥而内耗着。

代价的第二个方面就是对他人伤害也很大。

你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就会越高。这时候你也看不到别人的承受能力，只知道一味的去要求。

但是别人不是你啊，不像你这么能强迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就伤害关系，失去他了。

有人说，那难道就不追求了吗？难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗？

不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。

让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。

当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了。

你能允许自己有时候就是不好吗？

你能允许自己有时候做错表现差吗？

你如果说，能啊，那，这次能允许吗？

健康的状态的是，优秀了的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。

接受A和-A交替存在，才是一个常态。更多时候，它是不受你控制的，不经意间-A就发生了。如果一定会发生，为什么不是这次呢？

当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就较大化了，反而是越做越好的。

明明该学习了，却控制不了打游戏，那就接纳人的自制力就是有限的。打了游戏了，安心打就就好了，别自责了。自责完了一会儿学习效率更低。

所以别要求自己时时、事事都能强迫自己。

人生如此多艰，糟糕在所难免。糟糕后，还嫌弃自己。就是内耗。糟糕后，原谅自己并安慰自己，就是积攒能量了。

如果你可以接纳自己，不再排斥自己。那恭喜你，你开始活在自己里，跟自己呆着了。内耗就拿掉了。

你依然可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力。并非先花时间去骂它排斥它。

不再大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生。

当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，自我反思才可能开始，成长也可能开始... ...