* 作者丨黄琳，国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师，筑爱心理咨询师

寒窗苦读12年，挑灯夜战数10载，终于迎来了金榜题名的那一刻，短暂的激动与狂喜过后，我们进入了梦寐以求的大学。

这里，我们曾经是那么的憧憬；这里，我们曾经想象的无比美好！

在这里，我们曾经信誓旦旦：我一定要好好珍惜大学时光，我一定要全方位发展自己，我一定要和同学友好相处，我一定要…

无数的flag立下以后，却发现现实真的是残酷的，好像这里并没有我们想象的那么好，好像这里碰到的很多问题都是我以前没有遇到过的，怎么办呢？

由于我的工作会接触到一些一线大学生，今天就想和大家一起来听听他们真实的声音，这些话题也许不仅仅是他们，也是我们经常会遇到的。

不着急，你的困惑我在听！

 

PART
01

我们发现在大学生中很容易出现因为心情不好，常与室友及其他亲密同学吵架的情况.很多同学都非常关心如何才能保持正常的心态，以及获得良好的人缘？

这个问题看似普通却又不平常，因为这正是大多数同学当下的困惑——“我明明很想和他们好好相处的，为什么却经常一点就燃，一次又一次伤害我们身边最亲近的人呢”？曾经梦想的亲密无间，无话不谈到哪儿去了呢？

虽然我们口头上说是因为自己心情不好，但我相信人人都有心情不好的时候，为什么有些人就能很好控制，我们却经常与他们莫名其妙的吵架，事后又后悔的要命呢？而且是一而再再二三的伤害我们身边最亲近的人?

实际上，这种事情在心理学上有个理论叫“日常性攻击”，并且指的就是我们会对那些关系亲密的人，会展示出更强的攻击性.

之所以会产生这样的事情，主要是因为我们对于自己和自己亲密的人要求会更高一些，一个陌生人却很难伤到我们。

话虽这样说，难道亲密的人就该当我们的出气筒吗？

当然不是，我想没人愿意！这就涉及到另一个话题“情绪管理”。想到了一句耳熟能详的话：发脾气是本能，控制脾气才是本事。

人人都有喜怒哀乐，也都需要一些正常的渠道去发泄，但绝不是只有向亲密的人吵架、发火这这一种，是吧？听听音乐、运动运动、写写日记等等等等，都可以帮助我们较好的舒缓情绪，不能因为一句“我心情不好”就去殃及更多的人吧!

同时，当我们了解了这些以后，也能慢慢的开始理解自己、理解他人，相信好人缘也就离你不远了，毕竟最难改变的是自己嘛，那就从我做起，从现在开始做起吧!
 

PART
02

又到年末总结新年伊始，不仅仅是职场中的人士，同学们也有这样那样的困惑，感觉大学像象牙塔一样，时间真的不知不觉中流过去，然而回首看自己并没有做太多有意义的事。每天三点一线的机械生活，不知道为了什么。

越是年末年初越是慌张，感觉自己在大学完全做不到自律，而别人却能很自律地去学习，去运动，非常想询问老师有没有什么好的建议能让他们逐渐自律，不再虚度时光？

其实这里我们看到了两个关键词：慌张与自律。

又到一年岁末，该是总结盘点的时候，慌张、不安、后悔、遗憾…我想这些词语充斥在我们大多数人的脑海中，想想年初的我们多么雄心勃勃，多么信心满满，今年我一定要干嘛干嘛，最后好像却啥事也没做。我想不仅是大学生，好像我们很多社会人都有这样的感觉！

在大学时期，同学们能提出这样的困惑，能感觉到慌张，一方面说明他们认为这确实是个问题，另一方面肯定又觉得离自己期望的太远，想以更高的标准来要求自己。那我们不妨问问自己，年初的时候我们给自己定下目标了吗？合理吗？

在管理学中有一个很重要的概念是SMART原则，即制定的目标必须是具体的、可以衡量的、可以达到的、具有相关性、有明确的截止期限，五个原则缺一不可，我们真是这样做的吗？

比如在我们并没有养成天天运动健身的情况下，给自己定一个每天锻炼一小时，估计比较难实现，那可不可以改成每天运动10分钟呢？当然也许效果没有其他人那么好，但我想能坚持下来每天10分钟的话，这本身就是一个很大的进步。然后当完成了这样一个小目标后，再去慢慢增加调整。很多时候一口吃个大胖子是不可能的，欲速则不达！

所以针对自己的实际情况拟定一个切实可行的目标我想是自律的第一步。

当然接下来更为重要的就是行动了，很多时候我们坚持的理由只有一个，放弃的理由却有千千万万，学着不给自己找借口，开始可以靠一些外在奖励激励等，慢慢过渡到去接纳、适应、习惯，当有一天我们不靠外在压力时，我们内在的动力才会真正激发，我们唯有把自律意识融入到血液中才能坚持下去，这绝不是一蹴而就的事！

自律的人，往往有着极强的时间管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也可以进行的有条不紊、从容不迫！

自律的人，很可怕，也很可敬，既然你有了这样的一个目标，那就朝着这个方向努力吧！

相信通过大家的点滴行动，通过你我他的日积月累，我们的每一份时光都不会是虚度，都会觉得充实而有意义！

你的在大学时期，有过什么样的困惑吗？又是怎么走过来的呢？欢迎大家留言分享。

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