接上篇....

4.
我们很难光明正大地谈论嫉妒

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嫉妒被很多人归为负面情绪，既然是负面的，就是不好的。这是天大的偏见，这种偏见又强化了人们对嫉妒的误解。其实嫉妒只是一种情绪，它与焦虑、开心、愤怒一样，并没有好坏之分。

我们可以光明正大地谈论自己的恐惧，焦虑和无助，却很少人会光明正大地承认自己嫉妒朋友，或者说我们不敢正视嫉妒。

因为嫉妒是一种非常微妙的情绪，它披着暗黑的外衣，在一个我们不愿意看见的地方暗暗使劲，让我们不舒服，我们并不愿意面对或承认这种不舒服。

承认自己嫉妒，似乎也承认了自己不如别人：如果你比TA好，你还用得着嫉妒吗？就是因为你比不上他，所以你才嫉妒。所以我们通常把嫉妒置于一个被遗忘的角落，不敢碰触。

但不敢碰触，不敢正视，并不代表嫉妒就不来找你。

5.
嫉妒来了，怎么办？

① 接纳嫉妒，承认它的我们当下的一部分

嫉妒是一个信使，它手上的信件来自我们的内心深处。嫉妒让我们不舒服，但它很真实地告诉我们想要什么，有多么想要！如果我们能与这种不舒服共处，就会发现我们童年的时候曾经有多饥饿，长大的我们，依然在想方设法地满足童年的那个孩子。但长大的我们，已经拥有比童年更多的资源和能力，我们可以去满足自己。

② 找个机会，和被嫉妒的朋友坐下来，真诚地聊一聊你对他的嫉妒

“我嫉妒你......，因为你......”当我们这样表达的时候，也许对方也会告诉我们，其实TA也会嫉妒我们，认为我们有......优势，而TA没有。

再看看小S和林志玲，小S曾坦诚，林志玲比她高，比她漂亮，所以自己会嫉妒。而林志玲也说，小S私下人非常好，细腻关心人，也理解她这么黑自己是为了银幕上娱乐大众。于是，两人成了“较佳损友”。

③ 在感情里出现嫉妒，可以试着倾听对方，与对方沟通

但我们往往会捕风捉影，然后找证据支持这个观点，甚至用幻想代替现实。譬如伴侣对异性表现出关心，我们很容易就认为伴侣更重视这位异性，然后脑子里会出现各种猜测，脑补他们在一起的各种画面。

我们可以直接向伴侣询问：如果我感到嫉妒，我可以怎样跟你说才不会让你觉得我是在指责你？同时，这个嫉妒是否也在提醒我们：我对这段感情并不信任，我很害怕失去对方？为什么我会这样？

④ 让嫉妒飞一会

也许你已经做了各种尝试，但还是控制不住嫉妒。那就把嫉妒请出来，把它放在一个你看得见但又不会让你有压力的位置上，给它多一点时间和空间，让它飞一会。